日前的工作比較忙，生活的節(jié)制比較快，鍛煉運動的時間會很少的，注意合理的選擇時間運動很重要的，忙于自己的工作也要注意健身的，運動的時間正確的掌握很重要，選擇時間運動盡量的不要選擇晚上。健康鍛煉很有必要，不要盲目的大量運動。晚上都適當(dāng)?shù)奶鴱V場舞的，稍微運動一下是可以的但是不應(yīng)該劇烈運動的，到晚上運動不能過度，晚上過度的運動不好，運動不等于慢性自殺的，注意掌握量。
晚上健身好嗎
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-11-2936342次
概述：
中醫(yī)角度講健身的好與壞：
對于從中醫(yī)的講究經(jīng)絡(luò)學(xué)的，白天人體之一身陽氣升發(fā)的時候，就好適當(dāng)?shù)幕顒拥?，這時我們能夠給予身體一些鍛煉，可以適當(dāng)?shù)脑趲椭覀兩眢w的陽氣不斷壯大，白天鍛煉身體是在溫養(yǎng)我們的陽氣。對于晚上卻是陰氣重，需要合理的修養(yǎng)人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛煉身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們?nèi)梭w的陽氣。最好是選擇下午5-7點活動。晚上的也可以活動就是量少點，不要影響氣血比較好的。
合理適量運功的好處：
運動應(yīng)結(jié)合自身的體質(zhì)情況，合理的活動。不能過度。心臟病。肺部疾病不能過度的運動。飯后不要劇烈運動。積極測試血壓血糖等。晚上可以適當(dāng)?shù)幕顒?，不建議距離運動，晚上應(yīng)是休養(yǎng)生息時候，需要靜養(yǎng)合理的睡眠，保存精力很重要的。適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)經(jīng)絡(luò)適當(dāng)?shù)呐哦颈容^好的。
以上內(nèi)容僅供參考
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晚上喝水多好嗎晚上喝水多一般不好，一天標(biāo)準(zhǔn)的飲水量差不多在1500毫升到2000毫升，盡量不要在晚上大量的喝水。晚上一般睡覺以后，由于身體的平臥，腎血流量已經(jīng)增加，會濾過很多的物質(zhì)，需要從尿液里排出，如果晚上喝水多，將會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，而且晚上喝水多以后會導(dǎo)致夜尿的增加，影響睡眠的質(zhì)量。睡前可以少喝一點水，既避免了夜間的長時間不飲水以后的口干的情況，同時也減少了夜尿增多的情況。
01:16
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-25 33143次
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02:16
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-03-12 29700次
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韓曉娟
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劉俠
主治醫(yī)師北京口腔醫(yī)院
2019-03-11 13014次
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姚家喜
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陳慶玉
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聶志揚
副主任醫(yī)師北京醫(yī)院
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聶里紅
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