面對床墊過軟引發(fā)的腰酸背痛，我們可以通過更換床墊、注意保暖、加強鍛煉、調(diào)整睡姿以及必要時采取藥物治療來緩解癥狀。
1、更換合適床墊
首當(dāng)其沖的解決辦法是更換成軟硬適中的床墊。選擇乳膠墊或硬床板，這些床墊能更好地貼合人體生理曲度，為腰部提供良好支撐，避免肌肉長時間緊張。
2、注意局部保暖
睡眠時注意保暖，特別是腰部，以防受涼后肌肉出現(xiàn)酸痛?？梢允褂门鼰岱?，促進血液循環(huán)，放松肌肉。
3、加強腰背肌鍛煉
日常加強腰背肌肉的鍛煉，如平板支撐、五點支撐法等，能穩(wěn)定腰椎，減輕炎癥反應(yīng)，從而緩解疼痛感。
4、調(diào)整睡眠姿勢
注意調(diào)整睡眠姿勢，避免不正確的睡姿加重腰酸背痛。習(xí)慣俯睡的人應(yīng)改為側(cè)臥或仰臥，以保持脊柱的正常曲度。
5、必要時藥物治療
若疼痛較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物治療，如涂抹活血化瘀類藥膏，或服用非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥以及舒筋止痛類中成藥。
選擇合適的床墊和正確的睡眠姿勢，結(jié)合適當(dāng)?shù)腻憻捄捅匾乃幬镏委?，是緩解因床墊過軟導(dǎo)致的腰酸背痛的有效方法。
